OE7J8FOi3Mj16vbxbClQri2NZQQ

Artikel kesehatan

Olahraga sangat mendukung Penurunan Berat Badan

0

Berusaha terus menerus melakukan penurunan berat badan tanpa diiringi kegiatan rutin olahraga akan mendatangkan hasil kurang efektif,karena tubuh tetap membutuhkan aktifitas fisik yang rutin dilakukan.menurut dr.Michael Triangto,SpKO. Olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah olahraga kardio.Olahraga Kardio banyak membankar lemak tanpa harus membakar otot.

Bilamana lemak dibakar dan otot dilatih,maka lemak berkurang dan otot akan bertambah besar. Olahraga kardio adalah suatu olahraga yang menggunakan oksigen sebagai sumber pembakaran.jenis olahraga ini intensitasnya ringan,gerakan berulang-ulang dan dilakukan teratur.

jalan-cepatBeberapa olahraga yang termasuk kategori olahraga kardio adalah jalan cepat,jogging,running,swimming,slackline atau rowing. Jika seseorang melakukan olahraga jalan cepat,jogging dan running akan berpengaruh pada tubuh  bagian atas.Olahraga swimming,bentuknya lebih merata ke seluruh tubuh yang bergerak semua.Jika ingin menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga berenang biasanya tubuh akan menjadi dingin dengan demikian orang tersebut akan membakar kalori lebih banyak sesuai yang diharapkan,tetapi akan merangsang nafsu makan lebih besar.

Olahraga yang dianjurkan bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan adalah sepeda statis.pada sepeda biasa,semua tekanan akan ke bagian sadel sehingga mendatangkan rasa nyeri.Sedangkan pada sepeda statis,tekanan akan ke bagian tubuh bawah dan belakang.Dengan demikian berat badan yang jatuh ke sadel,tekanannya akan berkurang.Dari sisi lain,olahraga sepeda statis lebih aman dan privat karena bisa dilakukan sendiri di dalam ruangan.

Olahraga lari tidak terlalu dianjurkan bagi mereka dengan obesitas.ketika berlari,dengan tekana tubuh atau berat akan menekan lutut dan mendatangkan  rasa nyeri.Olahraga jalan cepat paling efektif dilakukan bagi mereka yang memiliki banyak kelebihan berat badan. Olahraga yang benar bukan untuk sekali dalam satu bulan.Bukan satu bulan dalam setahun. jadi,suatu olahraga harus terprogram,terukur dan dapat dilakukan secara teratur dan berkesinambungan.Hal-hal seperti aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat bukan dinamakan sebagai olahraga.Untuk melakukan olahraga jalan cepat,cukup dilakukan satu kali dalam sehari dengan durasi 30-60 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu>Jika,ingin menurunkan berat badan,sebaiknya makan terlebih dahulu,tapi jangan makan terlalu berat.Hal ini bermanfaat untuk mengatasi rasa lapar berlebih ketika selesai berolahraga. (Info kecantikan).

Mimpi ingin turun berat badan? Ini Syarat Utamanya!

0

syarat turun berat badanAnda yang mempunyai kelebihan berat badan atau Obesitas tentu mendambakan sekali untuk kembali pada porsi tubuh yang ideal.Namun  jika sekedar keinginan saja untuk turun berat badan tanpa tahu syarat apa saja yang harus dipenuhi untuk bisa konsisten menjalankan program penurunan berat badan,maka bisa saja hanya akan jadi sekedar mimpi….

Dalam penurunan berat badan tidak hanya didukung  oleh pola hidup sehat,melakukan treatment atau program diet,tetapi ada beberapa syarat yang harus diperhatikan diantaranya:

Motivasi

Kemauan dan disiplin yang kuat dari dalam diri sendiri.Niat yang kuat akan  membantu proses menurunkan berat badan sehingga berjalan dengan lancar. Kemudian,mengevaluasi pola makan yang selama ini dijalani dan berusaha membuat pola makan baru yang lebih baik.

Support

Dukungan dari orang-orang terdekat akan sangat membantu.Bila seseorang sedang berusaha mengurangi makan,tetapi sering diajak makan ke restoran tentu tidak akan mendukung program penurunan berat badan

Aktivitas

LAkukan kegiatan sehari-hari selain berolahraga.Bagi mereka yang tidak sempat berolahraga,dapat meningkatkan aktivitas dengan berjalan kaki dan naik tangga.Sangat disarankan untuk berjalan kira-kira 9000 langkah (menggunakan alat pedometer) setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan. lakukan senam ringan,tetapi rutin setiap hari.

Hindari kebiasaan lama

Setelah target berat badan yang diinginkan tercapai,jangan kembali pada kebiasaan semula.karena akan menyebabkan berat badan kembali naik.Hal tersebut akan menyulitkan program penurunan berat badan selanjutnya.Kondisi seperti ini dinamakan Yoyo sindrom dimana berat badan naik turun,lama-lama tidak bisa turun atau akan naik terus.

Diet rendah kalori

Bila menginginkan penurunan berat badan secara alami,maka dapat melakukan diet rendah kalori seimbang dan olahraga secara teratur.usahakan jangan melakukan program diet terlalu ketat karena akan cepat bosan dan hasilnya tidak memuaskan.

Nah bila anda saat ini sedang melakukan diet penurunan berat badan dengan berbagai cara seperti minum obat pelangsing,slimming capsule,pelangsing herbal,dll maka syarat diatas harus perlu juga disertakan agar hasilnya lebih maksimal dan target yang ingin anda capai tidak akan jadi hanya sekedar mimpi tak bertepi…(Dari berbagai sumber).

Tips Diet terbaik sepanjang masa

0

Apakah saat ini anda sedang melakukan diet untuk menjaga atau menurunkan berat badan anda? Jika iya,berikut ini saya akan memberikan tips diet terbaik sepanjang masa,yang jika anda terapkan akan mempermudah anda mencapai goal yang anda inginkan.

diet-terbaik

Tips No 1: Minum banyak air atau minuman bebas kalori lainnya.

minumSebelum Anda merobek kantong keripik kentang, minum dulu segelas air . Orang-orang kadang-kadang bingung antara haus dan lapar, sehingga Anda dapat berakhir makan kalori ekstra padahal hanya segelas air dingin yang anda butuhkan. Jika air putih saja tidak cukup, cobalah minum air soda beraroma atau seduh secangkir minuman buah ditambah teh herbal.

Tips No 2: Jadilah pemilih tentang makanan ringan di malam hari.

Makan cemilan/snack paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Ngemil di depan TV adalah salah satu cara termudah untuk membuang diet Anda tentunya. Entah caranya dg menutup dapur setelah jam tertentu, atau membiarkan diri anda mengonsumsi snack rendah kalori, seperti pak kue 100 kalori atau setengah cangkir es krim rendah lemak.

Tip No 3: Makan beberapa makanan ringan di siang hari.

Jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda akan kehilangan berat badan. Tapi ketika Anda lapar sepanjang waktu, makan lebih sedikit kalori bisa menjadi suatu tantangan. “Studi menunjukkan orang yang makan 4-5 makanan atau snack per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan mereka,” kata peneliti obesitas Rebecca Reeves, DrPH, RD. Dia merekomendasikan untuk membagi kalori harian Anda ke dalam porsi kecil atau makana makanan ringan tsb di awal hari. makan malam harus menjadi yang terakhir kali Anda makan.

Tips No 4: Makan protein pada setiap kali makan.

Protein adalah makanan yang paling memuaskan. itu lebih memuaskan daripada karbohidrat atau lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi pastikan untuk memasukkan protein yang sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, kacang-kacangan, atau buncis ke dalam makanan Anda dan makanan ringan anda.

Tip no.5: Bumbuilah

Tambahkan bumbu cabai atau makanan Anda untuk meningkatkan rasa yang dapat membantu Anda merasa puas. “Makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera Anda dan lebih memuaskan, sehingga Anda tidak akan makan banyak,” kata juru bicara American Dietetic Association Malena Perdomo, RD. Bila Anda membutuhkan sesuatu yang manis,isaplah permen yang berasa pedas dan rendah kalori.

Tip No 6: Mintalah porsi anak-anak saat di Restoran

Memesan hidangan porsi anak-anak  adalah cara yang bagus untuk membatasi kalori dan menjaga porsi stabil. Hal ini telah menjadi seperti tren populer. Trik lain adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Hal ini menjadikan porsi terlihat seperti lebih banyak, dan jika pikiran Anda puas, perut Anda mungkin akan puas juga.

Tips No 7: Selalu sarapan.

Sepertinya mudah untuk diet : Melewatkan sarapan pagi dan Anda akan kehilangan berat badan. Namun banyak studi menunjukkan sebaliknya,itu mungkin benar. Tidak sarapan dapat membuat Anda lapar kemudian, menyebabkan terlalu banyak cemilan dimakan saat makan siang dan makan malam. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya selalu sempatkan makan pagi yang sehat, seperti sereal tinggi serat, susu rendah lemak, dan buah.

Tips No 8: Sertakan serat dalam diet Anda.

Serat membantu pencernaan, mencegah konstipasi, dan menurunkan kolesterol dan dapat membantu penurunan berat badan. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan hanya setengah serat yang mereka butuhkan. Untuk menuai manfaat serat, kebanyakan wanita harus mendapatkan sekitar 25 gram setiap hari, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 38 gram atau 14 gram per 1.000 kalori. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang-kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah-buahan dan sayuran.

Tips No 9: Bersihkan lemari makanan penggemukan.

Jika Anda memiliki chip di pantry dan es krim dalam freezer, Anda membuat proses penurunan berat badan lebih sulit daripada seharusnya. Kurangi godaan dengan membersihkan lemari yg berisi makanan berlemak. Ingin sesekali? Pastikan Anda harus meninggalkan rumah untuk mendapatkannya sebaiknya dengan berjalan kaki.jadi ada proses pembakaran kalori terlebih dahulu.

Tips No 10: Menurunkan berat badan perlahan-lahan.

Jika Anda turun berat badan tapi tidak secepat seperti yang Anda inginkan, jangan berkecil hati. Menurunkan beberapa ons saja membutuhkan waktu, sama seperti proses naik berat badan. Para ahli menyarankan menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis sekitar satu sampai dua pound per minggu. Jika Anda menetapkan harapan Anda terlalu tinggi, Anda mungkin menyerah ketika Anda tidak kehilangan berat badan cukup cepat. Ingat, Anda mulai melihat manfaat kesehatan ketika Anda telah kehilangan hanya 5% -10% dari berat badan Anda.

Tips No 11: Cukup tidur.

Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi hormon ghrelin tapi kurang memproduksi hormon leptin, yang memberitahu Anda ketika Anda sedang kenyang. Mendapatkan tidur yang cukup dapat membuat Anda merasa beristirahat dan penuh dan menjaga Anda dari melakukan ngemil yang tidak perlu.

Tips No 12: Timbang diri Anda seminggu sekali.

timang-dietOrang-orang yang menimbang diri secara teratur cenderung lebih sukses menurunkan berat badan. Tapi kebanyakan ahli menyarankan cukup hanya sekali seminggu, sehingga Anda tidak terkecoh oleh fluktuasi harian. Bila Anda menimbang diri Anda, ikuti tips berikut ini: Timbang diri Anda pada jam yang sama, pada hari yang sama dalam seminggu, pada skala yang sama, dan dengan pakaian yang sama.

 Tips No 13: Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Diet terbaik adalah saat di mana Anda bisa makan lebih banyak makanan, tidak kurang. Jika Anda makan lebih banyak buah dan sayuran, Anda tidak perlu merasa lapar karena makanan yang kaya gizi ini juga tinggi serat dan air, yang dapat memberikan perasaan kenyang. Ngemil dapat menjadi hal yang baik selama Anda memilih makanan ringan dg cerdas.

itulah beberapa tips diet terbaik sepanjang masa,yang jika anda terapkan dengan baik akan mendapatkan hasil yang anda harapkan dalam proses diet atau penurunan berat badan anda.Good Luck..

8 Tanda awal kehamilan

0

tanda awal kehamilanApakah anda merasa sedang hamil? namun tidak tahu tanda-tanda kehamilan itu seperti apa,Berikut ini kami berikan info tentang 8 tanda awal kehamilan yang perlu anda ketahui.

Penasaran kita sedang hamil atau tidak ? Tes kehamilan adalah cara untuk mengetahui dengan pasti . Tapi bagaimana kalau itu terlalu cepat untuk mendapatkan hasil yang akurat ? Anda mungkin melihat beberapa tanda-tanda halus kehamilan seperti kelelahan , mual , sering buang air kecil , dan nyeri payudara . Berikut adalah beberapa saran ahli tentang bagaimana menanggapi gejala-gejala ini jika Anda mencoba untuk hamil .

1.Kelelahan

tanda hamil” Ekstrim ,kelelahan tanpa sebab  mungkin adalah tanda yang paling umum dari awal kehamilan , ” kata Gil Gross , MD , seorang profesor kebidanan dan ginekologi di Washington University School of Medicine di St Louis .

” Jangan mengobati kelelahan dengan kafein yang berlebihan jika ada kemungkinan anda sedang hamil. ” Sebaliknya rasakan tubuh Anda , santai saja,dan mencoba untuk beristirahat cukup, ” kata Donnica Moore , MD , pakar kesehatan wanita di Far Hills , NJ

2.Keengganan terhadap Makanan

Jika membuka lemari es membuat Anda meringis dan Anda bahkan tidak bisa berjalan melewati restoran atau rumah makan dengan aroma masakan yang menyengat tanpa tersedak, Anda bisa saja sedang hamil . Banyak wanita melaporkan bahwa seperti penghindaran makanan  adalah salah satu tanda-tanda pertama dari awal kehamilan . Ini dapat disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon beta – hCG , Moore mengatakan . Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri melalui ini adalah untuk menghindari pemicunya.

3.Kepekaan terhadap penciuman

Aroma yang tidak pernah menyenangkan ( seperti asap rokok ) dan bahkan yang menyenangkan ( seperti minyak wangi pasangan Anda ) dapat membuat Anda mual selama tahap-tahap awal kehamilan ini . ” Untuk beberapa wanita , ini bisa menjadi sangat mengganggu terutama asap rokok , yang tidak baik bagi Anda dan sang bayi .

4 . Mual dan Muntah

tanda kehamilan Mual dan muntah dapat menjadi indikasi awal bahwa Anda sedang hamil . disebabkan naiknya level hormon pada awal kehamilan .

Salah satu hal yang dapat membantu ibu hamil melewati trimester pertama mereka adalah kepastian bahwa mual dan muntah kemungkinan akan terlewati dalam 19 minggu . ” Hal ini juga membantu untuk mengetahui bahwa morning sickness dapat menjadi hal yang baik , ” kata Moore , karena meningkatnya kadar hormon beta – HCG , yang dapat menyebabkan morning sickness , menunjukkan kehamilan yang sedang berkembang .

Ketika Anda makan dapat membuat perbedaan juga. ” Kuncinya adalah untuk tidak membiarkan perut Anda terlalu kosong , ” kata Moore . ” simpan cemilan di samping tempat tidur Anda dan makanlah sebelum Anda keluar dari tempat tidur di pagi hari . ” Ini juga merupakan ide yang baik untuk makan kecil, makanan lebih sering sepanjang hari dan camilan sebelum tidur . Lemon dan peppermint rasa permen juga dapat mengurangi mual .

Prenatal vitamin juga dapat memicu mual bagi beberapa calon ibu . ” Jangan minum vitamin Anda pada waktu perut kosong , ” kata Moore . ” Banyak wanita merasa lebih baik jika mereka meminumnya pada malam hari atau saat makan malam . “

Jika Anda  sering muntah , bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan.

5 . Pembengkakan payudara dan Kelembutan

Perubahan payudara mungkin tanda awal kehamilan yang lain . ” Hal terbaik yang harus dilakukan tentang nyeri payudara adalah  memakai bra yang lebih baik , ” kata Gross . Sebuah bra olahraga , misalnya , dapat memberikan lebih banyak manfaat .

6 . Sering Buang air kecil

” Pada awal kehamilan , rahim tumbuh dan mendorong kandung kemih , memicu dorongan untuk buang air kecil lebih sering , ” kata Xavier Pombar , DO , seorang dokter kandungan di Rush University Medical Center di Chicago .

Tidak ada cara untuk menghindari hal ini , tapi pergi ke kamar mandi sebelum tidur dapat memungkinkan Anda untuk mendapatkan sedikit lebih banyak waktu tidur . ” Anda mungkin akan masih harus bangun setidaknya sekali di malam hari untuk buang air kecil , ” kata Pombar .

7 . Sesak Nafas

tanda hamil2Beberapa wanita merasa agak sesak napas ketika mereka pertama kali hamil dan kadang-kadang selama kehamilan . ” Hal ini karena Anda membutuhkan oksigen tambahan karena embrio berkembang , ” kata Pombar . ” Semakin lama mungkin akan semakin memburuk . Jadi,jangan juga menganggap ini adalah reaksi atau kondisi yang normal selam kehamilan saja. ” Bicaralah dengan dokter jika Anda khawatir atau jika salah satu dari berikut ini benar anda rasakan :

  • Anda memiliki onset mendadak sesak napas yang tidak berhubungan dengan olahraga .
  • Bernapas terasa sakit.
  • Perasaan sesak napas lebih buruk ketika Anda sedang berbaring .

Ini bisa menjadi tanda-tanda sesuatu yang lebih serius .

8 . Perubahan fisik

Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin hamil karena Anda sudah aktif secara seksual tanpa kontrasepsi ,coba periksa ke dokter . Perubahan warna vagina dan kelembutan leher rahim dimana seorang dokter yang berpengalaman akan dapat mengidentifikasi selama pemeriksaan panggul .

” Ingat bahwa sementara ini adalah tanda-tanda awal kehamilan , ini juga gejala lain, termasuk sindrom pramenstruasi ( PMS ) , ” kata Moore . ” Tanda awal yang paling dapat diandalkan dari kehamilan adalah periode pertama terjawab jika Anda memiliki periode reguler . “

Nah bila 8 tanda awal kehamilan diatas sudah anda rasakan,Selamat! berarti sebentar lagi anda akan menjadi seorang ibu dari anak yang sedang anda kandung..

Strategi untuk berhenti merokok

0

Saya yakin bagi anda perokok berat sekalipun,dalam hati terdalamnya pasti ingin bisa berhenti dan terbebas dari kebiasaan buruk ini.Namun karena banyak faktor yang memengaruhi dan belum ada keinginan kuat dari dirinya sendiri,maka hal itu akan terasa sangat sulit. Namun bagi anda yang memang sudah berkomitmen untuk segera bisa terbebas dari kebiasaan merokok ini,berikut ini kami berikan tips strategi jitu untuk berhenti merokok

Minum Air Dingin dan Makan Makanan Kecil

minumMinum air dingin dapat membantu menggantikan keinginan  mengisap rokok. Penelitian baru menunjukkan bahwa minum air dingin melalui sedotan melepaskan dopamin, kimia otak merasa baik yang dapat membantu meringankan suasana hati negatif.

Makan makanan kecil juga bisa membantu Anda melewati keinginan untuk merokok. Pilih makanan sehat dan ringan untuk menghindari kenaikan berat badan.

Dapatkan Hadiah Instan

Anda tidak perlu menunggu lama untuk mulai menikmati manfaat dari hidup bebas asap rokok. Simpan daftar tertulis dari manfaat ketika Anda mulai mengalaminya. Ini mungkin termasuk perasaan memegang kendali, menghemat dan bisa menabung uang, penciuman lebih baik,bisa mencicipi makanan lebih jelas, dan merasa lebih energik. Ketika dorongan untuk merokok datang lagi,tengoklah keuntungan apa yang sudah anda rasakan.

Sikat Gigi Anda lebih Sering

sikat gigiSalah satu manfaat langsung dari berhenti merokok adalah bahwa mulut Anda terasa lebih baik dan bau napas Anda lebih baik. Sikat gigi Anda lebih sering. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung untuk tidak menyalakan rokok dan mengotori mulut anda yang sudah bersih.

Hindari Alkohol

Minum alkohol adalah salah satu alasan paling umum orang kembali merokok. Ada beberapa alasan mengapa.. Dengan melanggar kebiasan baik tadi. efek alkohol dapat mengikis komitmen Anda untuk berhenti. Tindakan minum alkohol juga berhubungan dengan merokok bagi banyak orang, sehingga dapat menjadi sebagai pemicu.

Cari Zona No-Smoking Sendiri

Ketika dorongan untuk merokok menyerang, pergi ke suatu tempat di mana Anda tidak dapat menyalakan rokok.ke Bioskop, perpustakaan, atau toko misalnya. Semakin lokasinya menghambat anda untuk bisa merokok,semakin mudah anda untuk mengendalikan keinginan merokok tersebut.

Ingat Alasan Anda untuk Berhenti

keluargaTuliskan daftar semua alasan Anda untuk berhenti merokok. Membuat salinan dan menuliskannya dimanapun anda berada, di dapur, di kantor, di samping cermin kamar mandi. Pastikan mereka ditampilkan secara jelas sehingga Anda diingatkan kemanapun Anda pergi. Beberapa mantan perokok mengatakan mereka menemukan hal itu berguna untuk menempatkan foto-foto keluarga dan orang yang dicintai sebagai alasan mereka.

Jadilah Aktif Setiap Hari

Aktivitas fisik memberikan gangguan kuat dari hasrat merokok. Ketika tubuh Anda aktif, ia akan mengirimkan bahan kimia alami yang membantu mood dan mengurangi stres Anda. Berjalan adalah salah satu latihan yang paling mudah bagi kebanyakan orang, tetapi memilih berbagai kegiatan dapat membantu Anda tetap termotivasi. Terutama selama beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok, sisihkan waktu untuk menjadi aktif secara fisik setiap hari.

Isi Kalender Anda

Selama beberapa minggu pertama berhenti, pastikan hari-hari Anda dipenuhi dengan hal-hal yang Anda inginkan atau perlu dilakukan. Membuat rencana untuk makan  dengan keluarga atau teman. Cobalah untuk menghindari godaan merokok. Juga termasuk kegiatan yang Anda sukai. semakin sibuk Anda, semakin Anda akan terganggu dari keinginan untuk merokok.

Masukan Sesuatu yang lain di Mulut Anda

Bagian dari keinginan untuk merokok adalah memiliki sesuatu di mulut Anda. Di tempat merokok, permen karet bebas gula, permen, atau makanan sehat di mulut Anda ketika hasrat/godaan datang. Pastikan untuk memiliki sesuatu dengan Anda setiap saat. Jika Anda khawatir tentang berat badan, tetap dengan alternatif rendah kalori.

Mintalah seseorang untuk berada disamping Anda ketika Anda membutuhkan dukungan. Pilihan terbaik adalah teman yang juga mantan perokok yang telah menendang kebiasaan merokok. Tapi siapa pun yang peduli pada Anda dan ingin Anda untuk berhenti merokok dapat membantu di saat-saat yang sulit.

Batasi Kafein

Kafein membantu beberapa orang untuk beraktivitas di pagi hari dan tetap waspada saat mereka lelah. Tapi kafein dapat membuat beberapa orang merasa tegang, gelisah, dan stres. Efek ini dapat diperkuat ketika Anda berada dalam proses menghilangkan kecanduan nikotin. Jika kafein negatif mempengaruhi Anda, cobalah evaluasi kembali untuk mengetahui apakah itu membantu mengurangi kecemasan Anda.

Waspadai mood yang jelek

Emosi negatif, stres, kemarahan, frustrasi adalah alasan umum orang kembali merokok. Suasana hati yang buruk terjadi pada setiap orang. Dan kemungkinan besar Anda akan mengalami  emosi negatif selama beberapa minggu pertama berhenti merokok. Temukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda. Strategi yang berguna diantaranya adalah  berkumpul dengan teman-teman atau melakukan sesuatu yang Anda benar-benar nikmati.

Hindari Pengacau

pengacauMeskipun teman-teman dan keluarga harus mendukung, mereka tidak selalu. Beberapa orang mungkin terganggu dengan keputusan Anda untuk berhenti. Mereka bahkan mungkin mencoba untuk merusak upaya-upaya terbaik Anda. Jika Anda merasa bahwa ada orang-orang seperti ini dalam hidup Anda,hindari mereka. Jika itu tidak mungkin, duduk dan jelaskan kepada mereka mengapa berhenti merokok sangat penting bagi Anda. mintalah dukungan mereka.

Bersabar,dan tetap fokus pada tujuan

Setelah Anda melalui dua minggu pertama, Anda berada pada jalan untuk seumur hidup bebas dari kecanduan nikotin. Tapi bersiaplah jika anda goyah. Ingat,akan banyak sekali godaan pada komitmen yang telah anda buat,Buatlah strategi lain yang bisa mencegah anda untuk kembali merokok.

Mungkin itulah beberapa tips bagi anda yang mempunyai komitmen untuk bisa berhenti merokok,namun tidak tahu cara sepeerti apa saja yang bisa dilakukan pada mulanya.Mudah2an setelah membaca ini,anda bisa mempraktekannya,hidup anda jadi lebih sehat,lebih bersemangat dan tentunya lebih sukses…Amiin.

10 Gejala Kanker yang sering diabaikan kaum Pria

0

Kaum pria biasanya menjadi orang yang seringtanda kanker pada pria sekali mengabaikan kondisi kesehatannya,bila tanda-tanda sakit yang dirasakannya tidak menggangu aktifitasnya.Namun 10 gejala berikut ini bisa jadi merupakan gejala kanker yang tidak bisa anda abaikan begitu saja.Para ahli mengatakan bahwa pria dapat mengambil manfaat yang besar dengan  waspada terhadap gejala kanker tertentu yang memerlukan pemeriksaan ke  dokter lebih awal daripada terlambat . Tapi kadang ketika tiba jadwal periksa ke dokter,pria sering malas untuk pergi. .

Leonard Lichtenfeld , MD , adalah wakil kepala medis untuk kantor nasional American Cancer Society . Menurut Lichtenfeld , pria sering perlu didorong oleh perempuan untuk mendapatkan pemeriksaan kanker . Itu disayangkan . Perawatan pencegahan rutin dapat menemukan kanker dan penyakit lainnya dalam tahap awal. Ketika kanker ditemukan lebih awal,ada lebih banyak pilihan untuk pengobatan . Itu berarti ada juga kesempatan yang lebih baik untuk penyembuhan .

Beberapa gejala kanker pada pria yang spesifik,melibatkan bagian-bagian tubuh tertentu dan dapat menunjukkan secara langsung terhadap kemungkinan kanker . Gejala lainnya masih samar-samar . Misalnya , rasa sakit yang mempengaruhi banyak bagian tubuh bisa memiliki banyak sekali penjelasan . Ini mungkin atau mungkin tidak menjadi tanda kanker . Tapi Anda tidak bisa mengesampingkan kanker tanpa memeriksakan diri ke dokter dokter .

Gejala kanker dalam Pria No 1 : Massa Payudara

Jika Anda seperti kebanyakan pria , Anda mungkin belum pernah mempertimbangkan kemungkinan memiliki kanker payudara . Meskipun tidak umum , sangat mungkin . ” Setiap massa baru di daerah dada seorang pria perlu diperiksa oleh dokter , ” kata Lichtenfeld .

Selain itu, American Cancer Society mengidentifikasi beberapa tanda-tanda yang mengkhawatirkan yang melibatkan payudara yang laki-laki maupun perempuan harus perhatikan . Mereka termasuk :

  •  Kulit dimpling atau kerutan
  •  Nipple retraksi
  •  Kemerahan atau sisik pada puting atau kulit payudara
  •  Nipple discharge

Bila Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang salah satu tanda-tanda ini , mengharapkan dia untuk mengambil sejarah yang cermat dan melakukan pemeriksaan fisik . Kemudian , tergantung pada temuan , dokter akan melakukan mammogram , biopsi , atau tes lainnya .

Gejala kanker dalam Pria No 2 : Nyeri

Dengan bertambahnya usia,orang sering mengeluh sakit dan nyeri yang meningkat . Tapi rasa sakit , seperti samar-samar karena mungkin ,bisa menjadi gejala awal dari beberapa jenis kanker. Kebanyakan keluhan nyeri padahal tidak dari kanker .

Setiap rasa sakit yang terus berlanjut, menurut American Cancer Society , harus diperiksa oleh dokter Anda . Dokter harus mengambil sejarah yang cermat , mendapatkan rincian lebih lanjut , dan kemudian memutuskan apakah pengujian lebih lanjut diperlukan . Jika itu bukan kanker , Anda masih akan mendapatkan keuntungan dari pemeriksan itu. Itu karena dokter dapat bekerja untuk  Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit dan menentukan pengobatan yang tepat .

Gejala kanker dalam Pria No 3 : Perubahan testis

Kanker testis terjadi paling sering pada pria berusia 20 sampai 39. The American Cancer Society merekomendasikan bahwa laki-laki mendapatkan ujian testis oleh dokter sebagai bagian dari pemeriksaan rutin terkait kanker . Beberapa dokter juga menyarankan pemeriksaan mandiri bulanan.

Evan Y. Yu , MD , asisten profesor kedokteran di University of Washington dan asisten anggota dari Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle . Yu mengatakan kepada WebMD bahwa menjadi sadar akan gejala testis bermasalah antara pemeriksaan adalah sangat bijaksana . ” Setiap perubahan dalam ukuran testis , seperti pertumbuhan atau penyusutan , ” kata Yu , ” harus menjadi perhatian . “

Selain itu, ada pembengkakan,benjolan,atau perasaan berat di skrotum tidak boleh diabaikan .Beberapa kanker testis terjadi sangat cepat . Jadi deteksi dini sangat penting . ” Jika Anda merasakan adanya benjolan keras batu bara [di testis Anda], harus segera diperiksa ” kata Yu .

Dokter Anda harus melakukan pemeriksaan testis dan penilaian secara keseluruhan kesehatan Anda . Jika dicurigai kanker  , tes darah dapat dilakukan. Anda juga dapat menjalani pemeriksaan USG skrotum Anda , dan dokter Anda dapat memutuskan untuk melakukan biopsi . Biopsi mungkin memerlukan penghapusan seluruh testis .

Gejala kanker dalam Pria No 4 : Perubahan Kelenjar Getah Bening

Jika Anda melihat benjolan atau pembengkakan di kelenjar getah bening di bawah ketiak atau di leher atau di mana pun itu bisa menjadi alasan untuk khawatir , kata Hannah Linden , MD . Linden adalah seorang ahli onkologi medis dan profesor kedokteran di University of Washington School of Medicine . Dia juga merupakan anggota asosiasi gabungan dari Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle . ” Jika Anda memiliki kelenjar getah bening yang akan semakin besar, dan itu sudah lebih dari sebulan segera periksa ke dokter , ” katanya .

Dokter Anda harus memeriksa Anda dan menentukan masalah terkait yang bisa menjelaskan pembesaran kelenjar getah bening , seperti infeksi . Jika tidak ada infeksi , dokter biasanya akan melakukan biopsi.

Gejala kanker dalam Pria No 5 : Demam

Jika Anda punya demam yang tidak jelas,mungkin saja pertanda kanker . Demam,meskipun mungkin juga menjadi tanda pneumonia atau penyakit lain atau infeksi yang memerlukan perawatan .

Kebanyakan kanker akan menyebabkan demam pada beberapa titik . Seringkali,demam terjadi setelah kanker telah menyebar dari tempat aslinya dan menyerang bagian lain dari tubuh . Demam juga bisa disebabkan oleh kanker darah seperti leukemia atau limfoma,menurut American Cancer Society .

Lebih baik untuk tidak mengabaikan demam yang tidak dapat dijelaskan tadi . Periksa dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang mungkin menyebabkan demam dan untuk menentukan pengobatan yang tepat .

Gejala kanker dalam Pria No 6 :Turun berat badan secara tiba-tiba

Penurunan berat badan yang tak terduga adalah kekhawatiran,kata Lichtenfeld  . ” Sebagian besar dari kita tidak kehilangan berat badan dengan mudah . ” Dia berbicara tentang lebih dari sekadar beberapa kilogram dari program latihan yang ditingkatkan atau kurang makan karena jadwal yang sibuk . Jika seorang pria kehilangan lebih dari 10 % dari berat badannya dalam jangka waktu 3 sampai 6 bulan , saatnya untuk pergi ke dokter , katanya .

Dokter Anda harus melakukan pemeriksaan fisik umum, mengajukan pertanyaan tentang diet dan olahraga,dan bertanya tentang gejala lainnya . Berdasarkan informasi itu,dokter akan memutuskan apa tes lain yang diperlukan .

Gejala kanker dalam Pria No 7 : Sakit Perut seperti Menggerogoti dan Depresi

” Setiap orang ( atau wanita ) yang punya rasa sakit di perut dan merasa tertekan membutuhkan pemeriksaan , ” kata Lichtenfeld . Para ahli telah menemukan hubungan antara depresi dan kanker pankreas . Gejala lain dari kanker pankreas mungkin termasuk sakit kuning, perubahan warna tinja  sering abu-abu, urin berwarna gelap . Gatal seluruh tubuh juga dapat terjadi .

Diharapkan dokter Anda untuk melakukan pemeriksaan fisik yang cermat dan mengambil sejarah kesehatan anda . Dokter harus melakukan tes seperti USG ,CT scan atau keduanya , serta tes laboratorium lainnya.

Gejala kanker dalam Pria No 8 : Kelelahan

lelahKelelahan adalah gejala yang samar-samar lain yang bisa mengarah ke kanker pada pria . Tapi banyak masalah lain bisa menyebabkan kelelahan juga. Seperti demam, kelelahan dapat terjadi setelah kanker telah berkembang . Namun menurut American Cancer Society,hal itu juga terjadi di awal kanker seperti leukemia ,kanker usus besar,atau kanker perut .

Jika Anda sering merasa sangat lelah dan Anda tidak mendapatkan yang lebih baik dengan istirahat,cek dengan dokter Anda . Dokter harus mengevaluasi kelelahan,bersama dengan gejala lain dalam rangka untuk menentukan penyebab dan perawatan yang tepat .

Gejala kanker dalam Pria No 9 : Batuk terus menerus

Batuk biasanya berbarengan dengan pilek,flu,dan alergi . Mereka juga kadang-kadang efek samping dari konsumsi obat . Tapi batuk yang sangat lama didefinisikan sebagai yang berlangsung lebih dari tiga atau empat minggu tidak boleh diabaikan,kata Ranit Mishori,asisten profesor dan direktur magang kedokteran keluarga di Georgetown University School of Medicine di Washington DC. Mereka bisa menjadi gejala kanker , atau mereka bisa menunjukkan beberapa masalah lain seperti bronkitis kronis atau acid reflux .

Dokter Anda harus mengambil sejarah kesehatan dengan teliti , memeriksa tenggorokan Anda,mendengarkan paru-paru Anda,menentukan fungsi mereka dengan tes spirometri dan jika Anda seorang perokok harus melakukan pemeriksaan  sinar x. Setelah alasan untuk batuk diidentifikasi , dokter akan bekerja dengan Anda untuk menentukan rencana pengobatan .

Gejala kanker dalam Pria No 10 : Kesulitan menelan

Beberapa pria dapat melaporkan kesulitan menelan tetapi kemudian mengabaikannya , kata Lichtenfeld  . ” Seiring waktu , mereka mengubah diet mereka untuk makanan yang lebih cair . Mereka mulai minum lebih banyak sup. ” Tetapi kesulitan menelan katanya bisa menjadi tanda kanker GI,seperti kanker esofagus .

Biarkan dokter Anda tahu jika Anda mengalami kesulitan menelan . Dokter Anda harus mengambil sejarah yang cermat dan mungkin memesan sinar-X di dada dan menelan barium . Dokter mungkin juga mengirim Anda ke spesialis untuk endoskopi GI atas untuk memeriksa kerongkongan dan saluran pencernaan bagian atas .

Nah dengan mengetahui beberapa gejala diatas,anda bisa mendeteksi secara dini apa sebenarnya yang sedang terjadi pada tubuh anda.Semoga bisa bermanfaat…

Macam-macam Vitamin dan Mineral serta fungsinya

0

Berikut ini adalah Macam-macam Vitamin dan Mineral serta fungsinya yang sangat berperan penting bagi tubuh manusia.fungsi dan manfaat dari vitamin dan mineral ini sudah tidak diragukan lagi.

Vitamin E

vitamin EBerfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menimbulkan penyakit jantung dan kanker,mencegah kerusakan sel dengan cara menghambat oksidasi lemak dan pembentukan radikal bebas dalam tubuh,melindungi membran sel,DNA dan enzim dari kerusakan,meningkatkan sirkulasi darah,penting untuk perbaikan jaringan,berguna untuk mengatasi PMS (Sindrom pra menstruasi),penggumpalan darah yang normal,mempercepat penyembuhan luka,menjaga kesehatan saraf dan otot dengan memperkuat struktur dinding kapiler,menjaga kesehatan kulit dan rambut,membantu mencegah anemia dan retrolental fibrolasia (kelainan mata yang terjadi pada bayi prematur).

Kekurangan vitamin E,walaupun jarang terjadi namun gejala yang sering timbul ialah sel darah  mudah rusak,terjadi kekurangan sel saraf,kurang subur,masalah haid,gangguan neuromuscular,siklus sel darah merah yang pendek,keguguran,mudah iritasi,anemia,kehilangan keseimbangan dan meningkatkan resiko penyakit jantung,kanker dan penuaan dini.Vitamin E dosis tinggi dapat menimbulkan diare,fatigue (kelelahan),pendarahan dan sakit kepala.

Riboflavin

riboflavinBerperan dalam produksi energi,proses pertumbuhan dan perkembangan yang normal,meningkatkan daya tahan tubuh,menjaga kesehatan kulit,rambut dan sel darah merah,mengoptimalkna penyerapan/fungsi zat besi,fungsi hormonal,menjaga kesehatan sistem saraf dan otak,mengatasi anemia,migraine,stres dan fatigue(kelelahan).Riboflavin penting dalam proses pembentukan  sel darah merah,produksi antibodi,respirasi sel dan pertumbuhan,mengatasi kelelahan pada mata,mencegah dan mengatasi katarak mata,berperan dalam metabolisme karbohidrat,lemak dan protein.

Riboflavin bersama vitamin A dapat merawat membran mukosa dalam saluran pencernaan.Riboflavin juga bertindak sebagai fasilitator dalam penggunaan oksigen oleh jaringan kulit,kuku dan rambut(mencegah ketombe) ,Juga penting dalam metabolisme asam amino trytophan yang di dalam tubuh dapat diubah menjadi Niacin.kekurangan Riboflavin dapat menimbulkan kelelahan,depresi,anemia,katarak,kulit pecah-pecah disekitar mulut,gangguan mata,peradangan pada mulut dan mata,dermatitis,rambut rontok,insomnia,sensitif terhadap cahaya,gangguan pencernaan,pertumbuhan terhambat serta respon mental yang lambat.Riboflavin dosis tinggi dapat menimbulkan sensitis(peka) terhadap cahaya.

Vitamin K

vitamin kBerguna untuk pembekuan darah karena perannya dalam meningkatkan produksi prothrombin.Selain itu juga penting dalam pembentukan tulang dan perbaikan kerusakan tulang,mencegah osteoporosis,memperbaiki fungsi ginjal,menjaga kesehatan fungsi liver(hati) karena berperan dalam mengubah glukosa menjadi glycogen untuk disimpan di dalam liver(hati).Serta meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi pada anak-anak dan membantu mencegah kanker yang dapat menyerang organ-organ dalam tubuh.kekurangan vitamin K umumnya terjadi pada mereka yang mempunyai kelainan  pada organ hati dan penyerapan makanan dengan gejala seperti darah yang sukar membeku,mudah terjadi perdarahan,resiko osteoporosis dan bayi lahir prematur.Vitamin K dosis tinggi dapat menimbulkan anemia dan resiko kanker pada anak-anak.

Niacin

niacinBermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit,sel darah  merah dan sistem pencernaan,pertumbuhan dan perkwmbangan yang normal,produksi hormon,menjaga kesehatan otak (meningkatkan memori) dan menjaga kesehatan sistem saraf. Niacin juga berguna untuk memperbaiki materi genetik (DNA),mengatasi diabetes,problem mental,kolesterol tinggi,gangguan pencernaan,sakit kepala,perawatan kulit dan kelelahan.Selain itu juga mampu untuk memperbaiki sirkulasi darah dan berperan dalam metabolisme karbohidrat,lemak dan protein serta produksi asam hidroklorat (asam lambung) yang penting dalam sistem pencernaan.

Niacin juga dapat menurunkan kolesterol dan juga terlibat dalam sekresi asam empedu (bile extract) untuk sintesis hormon seks.Kekurangan niacin dapat menimbulkan pellagra,dermatitis pada tangan dan muka,kelelahan,kehilangan selera makan,luka pada mulut,diare,depresi,halitosis(bau mulut),sakit kepala,insomnia,gangguan pencernaan,penurunan selera makan,menurunkan kadar gula darah,otot lemah,peradangan dan dementia(kepikunan). Niacin dosis tinggi dapat menyebabkan masalah kulit,sakit kepala dan kerusakan Liver 9hati).

Demikianlah Macam-macam vitamin dan mineral beserta fungsinya.Bila masih kurang cukup infonya bisa baca juga di peranan Vitamin dan Mineral bagi tubuh.Semoga bermanfaat

 

Manfaat Lobak untuk mengurangi risiko timbulnya Kanker

1

Anda pasti sudah tidak asing dengan tanaman Lobak.Mungkin masih jarang sekali yang tahu manfaat kesehatan dari mengonsumsi lobak ini.Lobak rasanya manis,sedikit pedas,berkhasiat tonik. Lobak dapat mengatasi gangguan pencernaan,peluruh kentut,peluruh dahak(ekspektoran),peluruh kencing(diuretik),detoksifikasi racun,efektif mengatasi infeksi bakteri dan jamur,juga sebagai makanan kesehatan untuk gangguan hati dan kandung empedu.

Khasiat lobak untuk kesehatan

Sama halnya dengan sayuran suku Cruciferae,lobak mempunyai khasiat mencegah Kanker.Di India,lobak dan daunnya digunakan tidak saja untuk mencegah kekurangan vitamin C,tetapi juga sebagai diuretik,ekspektoran,mengatasi gangguan lambung,dan sebagai pencahar(laksatif).Bijinya digunakan untuk keperluan kosmetik.

Lobak dimanfaatkan untuk mengatasi perut kembung,gangguan pencernaan(asam lambung naik ke atas,diare).bronkitis,batuk berdahak,hepatitis,bengkak karena cairan(edema),sariawan,sembelit,dan sebagai makanan pencegah timbulnya kanker. Pada pemakaian luar,emulsi dari biji lobak digunakan sebagai pelembap wajah untuk menghilangkan kerutan di wajah,flek hitam (hiperpigmentasi),dan jerawat.

Lobak berasal dari umbi akar dan bisa dimakan.Disebut umbi akar karena terbentuk dari perubahan bentuk akar.Umbi akar pada lobak berasal dari akar tunggang yang membentuk dan merupakan tempat penimbunan makanan.Bentuknya bisa bulat atau memanjang seperti kerucut. Umbi akar tidak bisa dijadikan alat perkembangbiakan seperti halnya umbi batang pada kentang. Di Indonesia,bentuk lobak umumnya panjang mengerucut,daging berwarna putih,dan kulitnya juga berwarna putih.

Di luar negeri,bentuk lobak umumnya bulat dengan kulit berwarna merah.Lobak memiliki banyak varietas,ada  juga warna-warna khusus seperti hitam,ungu,kuning,atau hijau.Ukuran dari 2,5 cm sampai sepanjang 3 kaki,berat 100 gram sampai 50 kg.Rasanya ada yang sedikit pedas sampai sangat pedas.Lobak rendah kalori,sumber vitamin C dan folat,sedikit protein dan zat besi. Kandungan minyaknya yang khas memberikan rasa pedas pada lobak.

Beberapa varietas lobak menghasilkan umbi cukup cepat,warnanya merah samapi merah-putih,berbentuk bulat,kecil-kecil seperti buah ceri.Varietas lain,tumbuhnya lambat,umbinya besar dan panjang,rasanya lebih pahit,dan kurang renyah. Lobak Daikon yang juga disebut lobak Jepang (Japanese radish) merupakan salah satu varietas lobak yang sangat favorit di Asia. Umbinya sangat besar seperti wortel,panjangnya bisa mencapai 3 kaki dan berat sampai 50 kg. Lobak Cina bentuknya panjang seperti wortel,berdaging renyah,warnanya putih,rasanya manis sampai agak pedas.

Kandungan Nutrisi dan Zat berkhasiat

Seluruh varietas lobak dan daunnya sangat rendah kalori,tetapi merupakan sumber vitamin C.Daun lobak bahkan mengandung vitamin C hampir enam kali lipat dari lobaknya sendiri,juga merupakan sumber kalsium dan protein. Lobak merah yang bentuknya bulat merupakan sumber trace mineral molybdenum,asam folat,kalium,raphanusin,sinapine,erucic acid,raphanin,coumaric acid,dan gentisic acid. Daikon juga dapat dijadikan sumber tembaga dan kalium. Lobak mengandung sulfur yang dapat meningkatkan aliran empedu dan menjaga kesehatan kandung empedu (gallbladder),hati,dan meningkatkan fungsi pencernaan. Kandungan bioflavonoids dan indoles mencegah timbulnya kanker. Setiap 100 g lobak hanya mengandung 16 kalori sebagai karbohidrat dan serat.

Perhatian Khusus

Secara teoritis,karena lobak meningkatkan aliran empedu,orang dengan penyakit kandung empedu seperti batu atau polip yang menyumbat total aliran empedu,jangan mengonsumsi lobak dalam jumlah banyak.

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan

0

Khasiat mentimun untuk Hipertensi

Buah Mentimun rasanya manis dan sifatnya dingin.Khasiatnya antara lain sebagai antiradang,penyegar badan,perangsang liur,penghilang haus,peluruh kencing(diuretic),serta pembersih dan pelembut kulit. Buah Mentimun dimanfaatkan untuk membantu mengatasi tekanan darah tinggi,sariawan,jerawat,radang tenggorok,pembengkakan kelopak mata,demam disertai rasa haus dan bintik kemerahan di kulit,cacingan (cacing pita),dan membersihkan ginjal. Daun mentimun segar berkhasiat membuang racun tubuh dan dapat digunakan untuk pengobatan diare dan disentri.

Buah mentimun merupakan sumber vitamin c,A,dan asam folat. Kulitnya yang keras kaya akan serat dan mineral penting seperti silika,kalium,magnesium,dan molibdenum.Buah mentimun sering direkomendasikan sebagai sumber silika.

Kandungan Nutrisi dan zat berkhasiat

Mentimun mengandung sedikit saponin,rutin,isoquercitrin,cucrbitacin A,B,C,D,asam folat,caffeic acid,enzim pencernaan,gluthotione,protein,lemak,karbohidrat,vitamin (C,A, dan B),beta karoten,dan mineral (silika,kalium,magnesium,dan molibdenum). Kandungan Trace mineral silika pada mentimun sangat dibutuhkan untuk memperkuat jaringan ikat pada semen intraseluler,otot,tendon,ligamen,tulang rawan,dan tulang. Ascorbic acid (vitamin C) dan caffeic acid pada mentimun dapat mencegah retensi (timbunan) cairan. Inilah sebabnya mentimun sering digunakan sebagai kompres pada kelopak mata yang bengkak,luka bakar,dan radang kulit(dermatitis).

Mentimun rendah kalori.Setiap 1/2 mangkuk mentimun yang dipotong-potong atau setara dengan 52 g,mengandung 7 kalori,96% air,1 g karbohidrat,75 mg kalium,10 mg fosfor,6 mg magnesium,7 mg kalsium,21 IU vitamin A,3 mg vitamin C,dan 7ug folat.

Cara pemakaian

Buah mentimun bisa dimakan segar,direbus,dikukus,atau disayur.Bisa juga dibuat acar atau dimakan sebagai sayuran rujak. Pada pemakaian luar,buah secukupnya dicuci bersih lalu diparut.Dipakai untuk kompres demam,dibubuhkan pada kelopak mata yang bengkak,luka memar,luka bakar,kulit terbakar sinar matahari,tersiram air panas,noda dikulit,jerawat,membersihkan kulit muka yang berminyak,radang mata (konjungtivitis),dan mengurangi radang kulit. Untuk mengeluarkan zat beracun,haluskan daun mentimun segar secukupnya bersama segelas air dan gula batu seukuran kelereng,minum air saringannya.Biji mentimun digunakan untuk mengeluarkan parasit di saluran cerna.

Mentimun merupakan tanaman tropis,asli dari Asia Tenggara. Buahnya berbentuk bulat panjang,tumbuh bergantungan,bagian pangkal berbintil,banyak mengandung air. Panjang mentimun 10-30 cm,walaupun bisa berukuran lebih kecil atau lebih besar.Berdasarkan varietasnya,mentimun bisa berwarna hijau muda,hijau tua,dan berlilin putih. Bijinya banyak,bentuknya lonjong meruncing,pipih,warnanya putih kotor.

Buah mentimun merupakan sumber vitamin C,A, dan asam folat. Kulitnya yang keras kaya akan serat dan mineral penting seperti silika,kalium,magnesium,dan molibdenum.Buah mentimun sering direkomendasikan sebagai sumber silika.

Manfaat Paprika untuk kesehatan

0

Paprika termasuk terung-terungan seperti kentang,terung ungu,dan tomat.Ada beberapa warna paprika seperti hijau dan ungu  yang rasanya sedikit pahit.Adapun paprika merah,oranye dan kuning rasanya manis dan hampir seperti buah. Paprika kaya vitamin C dan beta karoten.

Khasiat paprika untuk kesehatan

Kandungan nutrisi dan zat berkhasiat

Setiap 100 g paprika hanya menghasilkan 20 kalori dan hampir seluruhnya sebagai karbohidrat dan serat. paprika menyediakan sejumlah nutrisi termasuk vitamin( C,B6,tiamin,dan K),beta karoten,dan asam folat.Paprika juga mengandung zat aktif yang berkhasiat antioksidan (diantaranya chlorogenic acid,coumeric acid,crypthoxantin,dan zeaxanthin),capsaicin,6,7-dihydrocapsaicin,homocaptaisin,homodihydrocapcaisin,capshantin,capsorubin,solanin,dan solanidine.

paprika merah mempunyai nilai nutrisi yang lebih tinggi dari paprika hijau.paprika merah mengandung likopen dan lutein.Likopen adalah karoten yang memproteksi terhadap timbulnya kanker,penyakit jantung,dan mencegah pengeriputan kulit.Capcaisin telah disetujui oleh Food and drug Administration (FDA) untuk digunakan sebagai pereda nyeri topical (topical analgesic).

Khasiat utama

Paprika mempunyai efek melindungi mata dari timbulnya katarak.Hal ini mungkin disebabkan karena adanaya kandungan vitamin C,beta karoten,dan zat aktif lain yang bersifat antioksidan.kandungan capsaicin,flavonoid,dan vitamin C dapat meningkatkan aliran darah,mencegah pembentukan trombus,mengurangi risiko serangan jantung,stroke,dan penyakit arteri perifer (PAD). PAprika juga bermanfaat mengatasi kadar kolesterol yang tinggi,membantu memetabolisir alkohol,peluruh dahak (ekspektoran) untuk meringankan bronkhitis dan emphysema,merangsang keluarnya endorfin sehingga dapat meredakan nyeri dan menimbulkan perasaan sehat.

Paprika juga bermanfaat mencegah penyakit jantung koroner (PJK),klaudikasi intermitten,nyeri iskemik sewaktu istirahat (ischemic rest pain),nocturnal rest pain,mencegah keriput,nyeri otot,dan rematik.

Cara konsumsi

Gunakan 1 buah paprika segar ukuran sedang,bisa dibuat jus,salad,atau dimakan mentah.Selain itu,capcaisin,salah satu kandungan paprika,sudah ada yang dibuat krim untuk gangguan nyeri otot.

Catatan khusus:

  • Pada sebagian orang,setelah mengonsumsi paprika,timbul gejala nyeri pada persendian (artritis). Bila timbul kejadian ini,batasi atau hindari mengonsumsi paprika.
  • Paprika mengandung sejumlah oksalat.Hindari mengonsumsinya bila memiliki gangguan batu oksalat di ginjal

Go to Top
You might also likeclose