OE7J8FOi3Mj16vbxbClQri2NZQQ

Search results for obat alami (386)

Khasiat bunga pukul empat

0

Mungkin masih banyak yang belum tahu tentang bunga pukul empat,atau sering juga disebut bunga ashar.Dulu waktu saya masih kecil,bunga ini banyak sekali terdapat di pekarangan rumah saya,juga di pekarangan rumah tetangga…

Kembang ini biasanya sering kami gunakan untuk bermain,mulai dari terompet2an dan permainan anak tempo dulu lainnya.Nama populernya kembang pukul empat. tanaman obat ini populer untuk menyembuhkan jerawat. serta tidak cuma itu, bisul serta kencing manis, keputihan serta payudara bengkak, juga bisa di pulihkan dengan tanaman ini.

Disamping nama diatas, tanaman ini mempunyai nama lain. kembang pagi sore, bunga waktu kecil ( sumatra ) ; kederat, segerat, tegerat ( jawa ), kupa oras, cako raha ( maluku ) ; bunga-bunga paranggi, bunga-bunga parengki ( sulawesi ) ; jam ampa, turaga, bodoko sina, bunga tete apa ( sulawesi ) serta zi mo li ( china ) ;

Penggunaan luar :

1.Untuk pembengkakan payudara ( acute mastitis ), bisul, koreng, luka terpukul, ezcema, lumatkan tanaman fresh untuk penggunaan luar atau rebus dengan air secukupnya untuk bersihkan. daun berbentuk maturatif ( mempercepat pematangan bisul ). langkah penggunaan :

2.Untuk acute arthritis : akar fresh direbus, minum. apabila badan panas, ditambah tahu, apabila badan dingin ditambah kaki sapi, bunga putih sejumlah 120 gr. direbus, minum.

3.Untuk bisul :

Pada bisulnya di oleskan sedikit minyak kemiri. daun kembang jam empat dilayukan diatas api, lantas di oleskan sedikit minyak kelapa, tengahnya dilubang serta tempatkan diatas bisul.

10 lembar daun kembang jam empat dicuci, lantas dilumatkan, ditambah air garam secukupnya, ditempelkan pada bisul serta sekelilingnya, ialu dibalut.

Akar fresh dibuang kulitnya, lantas dilumatkan serta ditambah gula enau. tempelkan pada bisulnya, 1 hari diganti 2 kali ( 2 x ).

4.Untuk jerawat :
buahnya memiliki kandungan zat tepung, dibikin tepung bedak. tepung bedak ini ditambah air, lantas di oleskan.

Wanita hamil dilarang gunakan. untuk merebus, tidak bisa menggunakan bahan dari besi ( panci, sendok, serta yang lain).

Mungkin itulah sdikit info tentang manfaat serta khasiat kembang pukul empat atau kembang ashar yang bisa kita manfaatkan untuk  menyembuhkan berbagai keluhan penyakit kita.Semoga berguna

Manfaat pepaya bagi kesehatan

0

Anda tahu pohon pepaya? kalo tidak tahu keterlaluan dehh…selain sering kita jumpai  di pasar-pasar tradisional,pepaya pun sudah masuk ke supermarket untuk pemasarannya.Apalagi di lingkungan rumah kita,buah2an ini sangat akrab dengan kita.

Pohon pepaya telah populer sejak dahulu sebagai tanaman bermanfaat atau herbal yang bisa meyembuhkan beragam jenis penyakit. tanaman bermanfaat ini tak hanya gunakan untuk obat tradisional, juga di gunakan untuk beragam jenis kepentingan layaknya memasak daging serta menambah nafsu makan. tiap-tiap bagian pohon pepaya bisa digunakan, mulai akar, batang, daun, buah, apalagi biji buahnya.

Artikel ini cuma akan mengulas faedah daun pepaya, dikarenakan satu sisi ini juga telah mempunyai banyak faedah.

1.Pelembut daging.

beberapa ibu rumah tangga barangkali telah tidak asing lagi dengan manfaat daun pepaya untuk melunakkan daging. kandungan getah ( lateks ) didalam daun yang dapat meresap ke didalam daging serta melunakkannya. langkahnya, masukkan daun pepaya didalam rebusan daging, atau bungkus daging didalam daun pepaya saat direbus.

2.Obat jerawat.

tahukah anda, daun pepaya juga bisa menangani jerawat yang membandel ? langkahnya, ambillah 2-3 lembar daun pepaya tua. jemur sebentar lantas tumbuk hingga halus. sesudah itu, imbuhkan satu 1/2 sendok air. lantas berikan ramuan tersebut di bagian muka yang terkena jerawat layaknya menggunakan masker. biarlah sementara waktu, lantas basuh sampai bersih.

3.Menambah nafsu makan.

tidak sukar bikin ramuan penambah nafsu makan ini, siapkan daun pepaya fresh seukuran telapak tangan, sedikit garam, serta air hangat 1/2 cangkir. seluruh bahan digabung, ditumbuk atau diblender, lantas disaring untuk di ambil airnya lantas diminum. ramuan ini safe, apalagi untuk anak-anak walaupun.

4.Antikanker.

dari sebagian penelitian diterangkan, batang serta daun pepaya memiliki kandungan banyak getah putih layaknya susu ( white milky latex ), yang berpeluang dikembangkan sebagai antikanker, sebagaimana diambil dari journal society of biology. getah ini otomatis diperoleh waktu kita mengonsumsi daun pepaya, dimasak dengan cara apapun.

5.Membuat lancar pencernaan.

senyawa karpain yang dikandung daun pepaya ampuh menghalangi kinerja sebagian mikroorganisme yang menggangu manfaat pencernaan, hingga efisien untuk menghimpit pemicu tifus.

6.Pengontrol tekanan darah.

langkahnya, ambillah 5 lembar daun pepaya, rebus dengan 1/2 liter air. rebus terus sampai tinggal tiga perempatnya. dinginkan sebelum saat diminum. bila butuh, imbuhkan gula merah atau madu supaya merasa lebih manis.

7.Obat demam berdarah.

campur 5 lembar daun pepaya, temulawak, meniran secukupnya, serta gula merah. rebus sampai masak, lantas dinginkan sebelum saat diminum.

8.Obat nyeri haid.

ambillah 1 lembar daun pepaya, asam jawa serta garam secukupnya. rebus dengan segelas air sampai masak. dinginkan sebelum saat diminum

Nah demikian lah beberapa khasiat dan manfaat dari daun pepaya yang bisa kita gunakan untuk berbagai kebutuhan kita mulai dari memasak maupun untuk membantu memulihkan kondisi kesehatan kita yang sedang terganggu.Semoga bermanfaat.

Jahe untuk terapi kanker

0

Siapa sih yang tidak kenal dengan jahe? tentu kita semua sangat akrab dengan jahe. Dari mulai dapur rumah kita,dapur rumah tetangga,dan dapur-dapur yang lain hehe…

Jahe merupakan tanaman bermanfaat obat atau biasa kita sebut obat herbal yang bisa dipakai untuk membunuh sel kanker ovarium dan komponen yang ada pada cabai dianggap bisa memperkecil atau m,mengurangi tumor pankreas. demikianlah kata dr. Rebecca Liu, asisten profesor pada bidang obstetri and ginekologi di kampus Michigan Comprehensive Cancer Center, AS, serta timnya, yang lakukan tes pada bubuk jahe yang dilarutkan serta diberikan pada kultur sel kanker ovarium.

Hasil studi itu mengatakan bahwa ada bukti beragam makanan pedas atau panas berguna untuk menghalangi perkembangan kanker. studi itu meneliti efektivitas jahe pada sel pasien kanker. walau demikianlah, studi ini tetap adalah langkah pertama.

Dikatakan, jahe bisa membunuh sel kanker dengan dua jalur, yakni sistem penghancuran yang diberi nama apoptosis serta autophagy, sistem pemakanan sel. perihal ini di jabarkan beberapa pakar didalam pertemuan american association for cancer research.

Menurut dr. Rebecca, banyak pasien kanker yang alami resistensi pada kemoterapi standar, dimana tindakan kemoterapi adalah sistem apoptosis. sesaat jahe yang mempunyai kekuatan mengonsumsi sel ( autophagy ) bisa menolong mereka yang alami resistensi pada kemoterapi.

American Cancer Society melaporkan kanker ovarium membunuh 16. 000 dari 22. 000 wanita as. jahe dapat dibuktikan bisa mengontrol situasi inflamasi, yang terkait dengan perubahan sel kanker ovarium.

Didalam penelitian lain memakai tikus yang didapatkan capsaicin ( di antara kandungan pada cabai ), sanjay srivastava dari kampus Pittsburgh school of medicine, AS, merasakan bahwa capsaicin nyatanya bisa mematikan sel kanker pankreas. capsaicin menjadikan beberapa sel kanker mati serta mempunyai kekuatan mengecilkan ukuran tumor.

Dengan mengetahui manfaat jahe untuk terapi kanker,maka tidak ada salahnya kita menanam sendiri jahe di halaman lingkungan rumah kita agar bila kita membutuhkannya tidak sulit dan tidak minta sama tetangga…

Manggis sebagai obat Hiv Aids

0

Hiv aids hingga saat ini belum ada penyembuhan medis yang bisa menghilangkan penyakit yang satu ini seandainya telah menyerang seseorang. tetapi, ada sebagian penelitian bahwa ada juga obat tradisional yang bisa menyembuhkan atau sekurang-kurangnya mengurangi penyakit serta berupaya mengobati penyakit yang satu ini. di ekstrak kulit manggis yang telah saya jelaskan pada kajian pada mulanya, nyatanya dapat jadi di antara alternatif untuk bisa menyembuhkan atau mengobati penyakit hiv aids.

Siapa sih orangnya yang akan sakit ? pastinya seluruh orang tidak ingin sakit bukan ? nah terlebih bila sakit yang satu ini nih.. sakit apa sih ? sakit hiv aids Bro… anda tentu kerapkali mendengar perihal penyakit yang sangt mematikan yang satu ini serta belum ada obatnya. ya, penyakit hiv aids memanglah dapat menyerang siapapun, terlebih seandainya pola hidupnya terlampau bebas serta kerap gonta ganti  pasangan, maupun narkoba, atau dapat juga menyerang kita tanpa kita sadari bahwa pasangan kita atau rekan kita sudah tertular virus hiv aids yang satu ini.

Nah, nyatanya hiv aids hingga saat ini belum ada penyembuhan medis yang bisamenghilangkan penyakit yang satu ini seandainya telah menyerang seseorang. tetapi, ada sebagian penelitian bahwa ada juga obat tradisional yang bisamenyembuhkan atau sekurang-kurangnya kurangi penyakit serta berupaya mengobati penyakit yang satu ini. di ekstrak kulit manggis yang telah sayajelaskan pada kajian pada mulanya, nyatanya dapat jadi alternatif untuk bisa menyembuhkan atau mengobati penyakit hiv aids.

Penyakit hiv / aids adalah penyakit yang tetap belum ada pengobatannya dengan medis hingga saat ini ini, hingga cukup membahayakan serta menghawatirkan pasien penyakit hiv / aids. namun dengan penelitian serta penemuan baru hingga ada untuk penyembuhan serta pengobatan obat alami penyakit hiv / aids. serta beberapa pasien janganlah terlampau cemas idap penyakit hiv/aids tersebut dikarenakan saat ini ada penemuan baru obat alami penyakit hiv / aids.

Kini semua bergantung pada ketentuan anda untuk bisa mencoba obat tradisional yang satu ini maupun tidak.

Cara menghilangkan bekas luka

1

Anda tentu pernah mengalami jatuh kan ? apakah itu  jatuh dari motor maupun dari tangga atau jatuh dari ketinggian . ya, sejak kita berumur balita mulai bisa berjalan, pastilah kita kerapkali jatuh berulang-kali. Atau pernah mengalami luka bakar,kena knalpot panas,dll. nah, nyatanya bekas-bekas jatuh kita dari kecil tersebut juga dapat kita pulihkan lho, dengan sebagian ramuan obat tradisional. apa saja ?

1. minyak zaitun berikan minyak zaitun ke area bekas luka. langkah ini juga dapat menolong mengangkat bekas luka.

2. madu merupakan salahsatu cara yang diklaim sangat efisien yaitu oleskan madu beberapa kali  dalam 1 hari. langkah ini dapat bikin kulit terlihat bersinar dengan alami dan sekalian mengangkat bekas luka.

3. lidah buaya .berikan getah cairan lidah buaya ke area luka yang masih baru. langkah ini efisien menghindari pembentukan luka permanen.

4. kayu cendana buat pasta campuran dari kayu cendana dengan air mawar. berikan pasta tersebut ke area bekas luka pada malam hari serta bersihkan pada pagi harinya. metode ini dinyatakan sebagai di antara langkah paling baik menyingkirkan bekas luka.

5. jus lemon jus lemon adalah pemutih alami serta dapat menolong menyamarkan bekas luka serta belang-belang di kulit.

6.Ekstrak teripang mengandung kolagen tinggi yang dapat meregenerasi sel dengan sangat cepat,sehingga dapat memperbaiki kulit yang rusak akibat sobek,terbakar,dll

Demikianlah cara untuk menghilangkan dan menyembuhkan bekas luka dengan menggunakan obat-obatan alamiah,semoga bisa berguna.

Obat alami untuk sariawan

0

Obat sariawan alami atau obat tradisional untuk sariawan sebetulnya banyak sekali di lingkungan kita.beberapa diantaranya sudah sangat familiar dalam kehidupan kita.

Sariawan ( atau di sebut juga stomatitis ) yaitu radang yang menyerang bagian mulut, dapat di rongga mulut, bibir sisi didalam, lidah, gusi serta langit-langit mulut. sariawan tidak tergolong penyakit beresiko, walau demikian amat mengganggu. dikarenakan tak hanya perih, juga dapat terasa amat sakit.

Dibawah ini dapat kita berikan beragam factor pemicu sariawan beserta obat alami / obat herbal serta non herbal untuk mengobatinya.

sebagian factor yang umum mengakibatkan sariawan diantaranya yaitu :

  • kebersihan mulut yang buruk
  • luka pada mulut, dapat di sebabkan oleh minuman atau makanan yang terlampau panas, gorengan yang di goreng dengan minyak yang telah tidak bagus.
  • kekurangan vit. c
  • situasi tubuh yang kurang fit, ada alergi, infeksi dan sebagainya

Sebagian obat sariawan alami / obat tradisional untuk sariawan yang kerap dipakai diantaranya :

  • Minum air rebusan daun saga atau alang-alang
  • berkumur-kumur dengan air gerusan kunyit
  • minum air rebusan daun jambu biji. satu genggam daun jambu biji fresh ditambah satu ruas jari batang kulit jambu di rebus didalam 1 liter air mendidih. air saringan nya diminum 2x sehari
  • minum air kelapa hijau yang masih muda
  • minum air madu asli, berikan madu asli tersebut pada luka sariawannya ( Madu juga bisa diberikan untuk sariawan pada bayi dan balita)
  • daun sirih, ambillah dua lembar daun sirih yang fresh, bersihkan bersih lantas kunyah sampai lumat. diamkan di bagian luka sementara waktu.

Tak hanya penyembuhan tradisional seperti diatas, sebagian obat non herbal yang telah populer diantaranya :

  • Fg trochees, wujud serta cara makan serupa permen
  • Albothyl, yang di oleskan dengan segera di bagian Luka. obat ini amat perih, hingga sebagian besar orang yang menghindarinya
  • Berkumur-kumur dengan obat kumur/mouthwash. ada Mouthwash yang memiliki kandungan daun sirih.
  • Minum larutan penyegar
  • memperbanyak mengonsumsi buah serta minum air putih

Itulah beberapa tip untuk mengobati sariawan secara alami dengan obat tradisional sariawan yang ada banyak sumbernya di lingkungan rumah kita yang bisa kita manfaatkan sebagai alternatif penyembuhan sariawan secara alamiah.Moga bermanfaat…

Obat alami untuk rambut rontok

1

Apakah anda kerap alami kerontokkan rambut ?. banyak factor yang mengakibatkan rambut anda jadi rontok saat menyisir rambut atau saat anda selesai keramas. di antara factor yang mengakibatkan rambut rontok yaitu dikarenakan akar rambut anda yang tidak kuat atau rapuh. barangkali anda telah coba beragam jenis langkah untuk menangani rambut rontok, dari mulai ganti sampo, berikan vit. pada rambut atau pergi ke salon cuma untuk perawatan supaya rambut anda tidak rontok kembali. tetapi, akhirnya masih saja nihil.

Obat tradisional, ya waktunya anda berpindah ke obat tradisional untuk menangani rambut rontok anda. obat tradisional atau obal alami adalah pilihan yang pas, tak hanya dijamin 100% safe untuk kita serta yang tentu tidak berefek samping layaknya obat berbahan yang tidak alami.

Janganlah dulu anda sepelekan rambut yang rontok, dikarenakan rambut yang rontok dengan terus-terusan bisa menyebabkan kebotakan atau penipisan rambut. anda dapat coba bikin obat tradisional berbahan alami yang bahan-bahannya dapat anda dapatkan di sekitar lingkungan rumah anda.

Di sini ada sebagian jenis obat tradisional untuk menangani rambut rontok anda dari mulai kemiri hingga lidah buaya yang telah dikenal banyak faedahnya untuk rambut anda.

Ramuan obat tradisional :

1.Buah kemiri

Tak hanya untuk menghitamkan rambut kemiri juga dapat untuk menanganirambut rontok.
langkahnya :tumbuk halus 5 biji kemiri, imbuhkan air secukupnya lantas dimasak sembari diaduk-aduk hingga mengeluarkan minyak. minyak kemiri tersebut di oleskan pada kulit kepala sembari dipijat dengan lembut. pakai minyak kemiri sekurang-kurangnya tiga kali 1 minggu.

2.Lidah buaya

Tanaman yang satu ini tentu tidak asing lagi untuk teman dekat, anda dapat mengambil banyak faedah dari tumbuhan berduri lunak ini untuk menangani rambut rontok anda.

Langkahnya : bersihkan bersih dua pelepah lidah buaya, lantas kupas kulitnya. haluskan berisi sebelum saat digosokkan pada kulit kepala saat malam hari ( sebelum saat tidur ). bungkus rambut anda dengan kain, supaya hasil lebih efisien. baru keesokkan harinya basuh rambut anda. kerjakan tiap-tiap hari hingga anda meyakini rambut rontok anda menyusut.

3.Daun urang-aring

Ambillah segenggam daun urang-aring lantas tumbuk halus. imbuhkan dua gelas air. aduk rata, lantas disaring. hasil saringan diamkan sepanjang satu malam( diembunkan ). usapkan pada kulit kepala sembari dipijat. pakai tiap-tiap hari.

Demikian sebagian obat tradisional yang barangkali dapat menolong anda menangani rambut kerontokkan rambut. semoga berguna.

Cara mengatasi jerawat dengan alami

3

Sempatkah terfikir oleh anda, bagaimana bila muka anda tumbuh jerawat ? atau apalagi dipenuhi dengan jerawat. tentu anda segera tidak percaya diri serta akan melakukan beragam langkah untuk menghilangkannya. jerawat sesungguhnya bukan hanya problem yang amat besar didalam hidup anda, namun untuk beberapa orang yang perduli dengan tampilan mereka justru dapat jadi problem besar didalam hidupnya. problem jerawat biasanya banyak dihadapi oleh remaja. namun, orang dewasa pun yang mempunyai kulit berminyak atau yang mempunyai situasi kulit berpori-pori besar dapat diserang jerawat ini karena kulit yang berpori-pori besar yang berminyak dapat mengakibatkan kelenjar minyak tidak bisa keluar dengan prima.

Ada beberapa wanita saat dapat alami menstruasi atau datang bln. atau apalagi sesudahnya dapat tumbuh jerawat. mengatasi kulit yang berjerawat tidak mesti dengan perawatan atau dengan obat-obatan yang mahal. saya memiliki sebagian panduan untuk menangani jerawat dengan langkah yang alami serta tidak mahal pastinya. bahan –bahan yang dipakai adalah bahan –bahan yng gampang diperoleh.

Kunyit asam

Beberapa orang yang meyakini bila kunyit asam bisa menghaluskan serta melakukan perbaikan kondisi kesehatan kulit dikarenakan di dalam kunyit memiliki kandungan curcuminoid yang bertindak memperbaiki metabolisme serta jaringan didalam tubuh, termasuk juga kulit. siapkan kunyit secukupnya, cuci dg bersih kemudian ditumbuk sampai halus. nah, hasil tumbukan kunyit tersebut berikan di bagian yang berjerawat, diamkan sampai semalaman serta bersihkan saat pagi harinya. langkah ini dapat efisien bila anda mengerjakannya teratur tiap-tiap hari namun dari penggunaan kunyit dapat menyebabkan bekas kuning dimuka anda, serta ini tentu dapat bikin anda jadi tidak nyaman bukan hanya ? nah di bawah ini ada obat tradisional alternatife lain untuk menangani jerawat

Daun sirih

Daun sirih bisa dipakai sebagai obat tradisional alternative tak hanya kunyit, dikarenakan didalam daun sirih memiliki kandungan antiseptik yang bisa mengeringkan jerawat yang tengah meradang. langkahnya gampang sekali, daun sirih yang telah dicuci bersih ditumbuk halus lantas campur dengan air secukupnya serta disaring atau diperas. ampas daunnya dapat anda pakai masker pada malam hari namun airperasannya dapat anda pakai untuk bersihkan muka pada pagi hari. atau bila anda jadi repot untuk menumbuknya anda dapat merebus daun sirih tersebut, air dari rebusan daun sirih dapat anda berikan pada tempat muka anda yang berjerawat.

Dengan penggunaan dengan teratur serta teratur, jerawat anda dapat berangsur – angsur mongering serta hilang. pakai dengan teratur supaya akhirnya lebih prima. selamat mencoba.Semoga bermanfaat

Cara mengecilkan perut secara alami

2

Bagaimanakah cara mengecilkan perut atau merampingkan perut secara alami? adakah teknik-teknik tertentu dan diet makanan atau ramuan tradisional tertentu untuk bisa merampingkan perut secara alamiah?

Apakah anda mempunyai perut yang buncit ? harus anda kenali perut buncit amat punya potensi menaruh beragam type penyakit, layaknya darah tinggi/kolesterol, diabetes dan lain-lain. Didalam artikel ini dapat saya utarakan sebagian panduan untuk memperkecil perut dengan alami.
namun sebelum  mengambil langkah ke cara memperkecil perut dengan alami, sebaiknya kita kenali terlebih dulu pemicu perut buncit. banyak hal yang mengakibatkan perut anda buncit yaitu :

  • Factor keturunan
  • Minuman mengandung alkohol. type minuman ini bisa menyebabkan penimbunan lemak di perut
  • Pola makan.
  • Factor umur

 

Dibawah ini sebagian panduan memperkecil perut dengan alami :

  • Mengonsumsi makanan dengan perlahan, kunyah hingga halus.
  • Kurangi makanan berlemak
  • Perbanyak makanan memiliki serat dan buah-buahan. makanan memiliki serat tinggi berperan untuk melancarkan pencernaan.
  • Tidak terlalu berlebih mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat
  • Kurangi konsumsi garam didalam makanan
  • Jauhi minuman bersoda, perbanyak minum jus buah. jus buah berperan sebagai detoksifikasi tak hanya dapat kurangi rasa lapar
  • Minum air putih 8 gelas 1 hari untuk metabolisme optimal
  • Istirahat yang cukup, janganlah tidur terlampau larut. dan janganlah lakukan makan malam di atas jam 20 :00, dan janganlah tidur sesudah makan dikarenakan penyerapan makanan jadi tidak prima.
  • Teratur berolahraga, cukup hanya olah raga kecil layaknya jogging serta sit-up. kerjakan dengan teratur.
  • Mengonsumsi teh hijau. teh hijau di yakin bisa kurangi penyerapan lemak dan untuk melancarkan sirkulasi glukosa.

Semoga cara atau tips mengecilkan perut secara alami di atas bisa membantu anda menurunkan berat badan secara teratur dan alamiah sehingga hidup anda bisa lebih sehat dan lebih berkualitas. Semoga bermanfaat.

Gerakan senam untuk ibu hamil

1

Gerakan senam untuk ibu hamil yang bisa dilakukan sendiri di rumah untuk mempermudah proses persalinan. Berikut diantaranya

1. LATIHAN PERNAFASAN IBU HAMIL

Duduk bersila dengan di antara kaki menumpu ke kaki yang lain. taruh ke dua tangan ke lutut kiri serta kanan.
dengan menumpu dapa tangan, angkat badan sedikit sembari di condongkan ke depan. waktu menyondongkan badan, hembuskan nafas dari mulut, tarik nafas sesudah itu tahan 10 hitungan.
lantas ambillah posisi duduk kembali sembari menghembuskan nafas dari mulut. kerjakan sesuai saran hitungan.

2.Menguatkan otot punggung

a. gerakan 1 :

Posisi merangkak, tekuk kepala kearah dada. hembusakan nafas dari mulut, tahan. lalu kerjakan gerakan mundur sembari terus merangkak. sesudah itu, duduk diatas ke dua kaki sembari menghembuskan nafas. kerjakan sesuai saran hitungan.

b.Gerakan 2 :

Tetap didalam posisi merangkak, angkat satu tangan ke arah bahu yang berlawanan. lantas ayunkan ke atas dengan di ikuti gerakan kepala sesuai arah tangan untuk hindari cidera di leher. sesudah itu kembali keposisi awal mulanya. kerjakan bergantian sesuai saran gerakan.

c.Gerakan 3 :

Untuk menangani pinggang pegal, kerjakan posisi merangkak, tekuk kepala kea rah dada sembari menaikkan punggung. kembali keposisi awal mulanya dengan pandangan lurus ke depan serta posisi punggung kembali lurus. kerjakan cocok saran gerakan.

3.Jalan robot : jalan yang benar

jalan yang benar untuk wanita hamil tidaklah mencondongkan perut ke depan, dikarenakan posisi bayi tak lagi turun turun ke jalur lahir. yang benar yaitu berdiri tegak, perut d kunci, lantas jalan dengan menundukkan kepala. apabila perihal ini sukar dikerjakan di luar rumah, laukukan saja senam tersebut.

Berdiri tegak, tangan lurus sejajar paha, kunci perut kea rah didalam. lantas tiup nafas dari mulut, tarik nafas, tahan. sesudah itu kepala di tundukkan, lantas jalan tegak layaknya robot ( tanpa lambaian tangan ). jalan 10 langkah, behenti, hembuskan nafas kembali. kerjakan cocok saran hitungan.

4.Mempersiapkan bayi masuk kejalan lahir

a.Berdiri tegak dengan kaki buka sedikit sejajar bahu. ke-2 tangan mengangsur ke depandengan telapak buka kea rah bawah.
b. hembuskan nafas, tiup, tahan nafas sembari perut di kempeskan, sesudah itu jongkok.
c. buang nafas, sembari kembali berdiri, tetapi kaki janganlah jinjit. memesuki umur 9 bln. umumnya ibu – ibu dapat kesusahan berdiri kembali. mintalah pertolongan suamiuntuk memegangi tangan anda. gerakan ini baik untuk menyiapkan bayi masuk ke jalur lahir.

5.Relaksasi

a.Tidur telentang, ke-2 tangan lurus, taruh di samping badan, kaki lurus. lantas ke-2 telapak kaki digerakkan memutar.
b. dengan posisi yang sama, ke-2 telapak kaki digerakkan ke belakang serta kedepan.
c. tidur miring, ke dua kaki di tekuk kebelakang, tangan taruh di dekat kepala, serta tangan yang lain di belakang tubuh dengan siku sedikit di bengkokkan. kepala di tundukan sedikit lantas mata di pejamkan hingga merasa rileks.

Pijat p4yudara

Usai bersenam, sempatkan waktu untuk lakukan pijat p4yudara. tujuannya untuk mempersiapkan menyusui.

1. siapkan minyak kelapa yang bersih, air hangat, serta kain seka.
2. buka penutup tubuh bagin atas, lantas duduklah bersila dengan di antara kaki menumpang di kaki yang lain.
3. ambillah minyak kelapa yang bersih, lantas pijat p4yudara dengan gerakan memutar. kerjakan hingga payudara merasa hangat.
4. sesudah itu bersihkan dengan air hangat, kmudian akiri dengan mandi.

Itulah beberapa gerakan senam bagi ibu hamil yang bisa dipelajari dan dipraktekkan untuk mempermudah proses kelahiran atau persalinan bayi anda.Semoga bermanfaat.

Go to Top
You might also likeclose